老年人适合做什么运动?

更新时间:2021-02-01 13:50 来源:欧迈老年养生馆

大家都说生活在于运动,每个人的健康都是靠运动换来的,我们年轻人还好,每天上下班,都是运动,可是年长的人退休后,天天都在家里闲着,而且他们年老后也不想运动,只是静静地坐在屋里,其实平时多运动一下对身体是有好处的,下面这些运动老年人平时都可以做一做。

 

1.慢跑

跑步是一项非常适合老年人的运动,不会让老年人觉得太累,能促进身体的血液循环,只要坚持下去,就能很好地改善老年人的心功能,还能有效地预防脑梗,想要运动但不知道哪种运动更适合自己的老人可以选择慢跑,长时间慢跑对老年人的身体有很多好处,老年朋友一定要坚持下去。

 

2.爬山

除慢跑外,老年人平时还可以多去爬山,这种锻炼也非常适合老年人,常爬山还可以对腿脚有保健作用,可以很好地预防腿脚衰老。你们爬山一定要注意温度,尤其是夏天,夏天气温比较高,老人爬山一定要带足水,以免因高温而中暑。

 

3.散步

对较胖的老年人来说,散步是最合适的,因为他们身上的脂肪较多,许多运动都不太适合他们,运动过于剧烈对他们来说难度很大。走在空气环境都比较好的环境里,能使老人的精神各方面都得到放松,尤其是脑部,老人的脑部用得越久,脑部受的伤害就越大,所以一定要适当地缓解脑部的压力,散步才能达到这一效果,另一方面,散步对患有高血压、心脏病等疾病的老人有更大的帮助,所以老年朋友一定要多走走。

 

4.太极拳

每个人都不认为这套拳法很难学,其实只要你用心去书店买一套光碟回来自学也可以学会,这项运动还需要长期坚持哦。