老年人的养生应该从饮食上下功夫

现在的年轻人追求养生，而老年人对年轻人抵抗力弱，要重视养生。但是，在老年人的体力、精力等方面对年轻人来说是不足的，像期待老年人香气的年轻人那样做很多运动是不现实的。所以老年人的养生应该从饮食上下功夫。

老年人怎么吃才养生？
1、少吃多餐
老年人牙齿脱落，咀嚼和吞咽能力差，吃饭时贪婪会增加胃的消化负担，同时老年人一次也不能吃得过多，吃得过多，容易伤害脾胃，诱发或加重心脏负担。对于老年人来说，一次只吃八分钟，不吃硬冷的食物，每隔三餐适当地吃点心。

2、减少油脂摄入
老年人在日常生活中应注意减少脂肪摄入。为了避免主要是为了避免动物油，植物油最好。少吃油炸食品。过多的脂肪会影响新陈代谢，导致营养不平衡、高血压、高脂血症。所以老年人在日常饮食中尽量吃蔬菜油和瘦肉，有利于健康快乐的老年。

3、合理摄入蛋白质
老年人不应该吃太多的蛋白质，而必须确保一定数量的蛋白质供应。在生活中，选择富含蛋白质的食物类似乳制品、豆类食物等，多食豆类有助于提高自身的抵抗力，促进胃肠蠕动。

4、多吃含钙、铁以及维生素类的食物
老年人因为自己的体质容易流失体内的钙，容易得骨质疏松症，所以用食物补充钙和铁等离子体变得很重要。在日常生活中，像牛奶，虾皮，海带都是不错的选择。但是人体的身体是不同的，食物材料的选择也应该因人而异。对于维生素补充剂，应考虑从饮食和营养平衡，坚果、蔬菜等富含各种维生素，是一个好的选择。

幸福的老生活的前提是拥有健康的身体。老年人在日常生活中要注意饮食中适当的蛋白质摄入，多补钙，多吃粗食，少接触油脂食物。希望每个老人都能健康的身体，享受美好的老年生活。