失眠的定义与分类失眠是指个体在入睡、维持睡眠或早醒方面出现的困难，通常伴随着日间功能受损。根据美国国立睡眠基金会的定义，失眠可以分为以下几类初发性失眠：无明显的原

老年人的营养需求在探讨适合老年人的代餐营养品之前，我们首先需要了解老年人的营养需求。老年人通常面临以下几个营养问题蛋白质需求：随着年龄增长，肌肉质量和力量可能下降

老年人免疫力下降的原因老年人免疫力下降的原因有很多，主要包括生理变化：随着年龄的增长，体内的免疫细胞数量和活性会逐渐减少。慢性疾病：许多老年人伴有慢性疾病，如糖尿

老年人失眠的原因老年人失眠的原因多种多样，主要可以分为生理因素、心理因素和社会因素。生理因素生理变化：随着年龄的增长，人体的生理节奏发生变化，尤其是褪黑激素的分泌

老年人的营养需求老年人的营养需求与年轻人有所不同，主要体现在以下几个方面蛋白质：老年人需要足够的蛋白质来维持肌肉质量和免疫功能。随着年龄的增长，身体对蛋白质的吸收

老年人营养需求的变化老年人随着年龄的增长，常常面临以下几个方面的营养需求变化能量需求减少：老年人的基础代谢率下降，日常活动量也相对减少，因此对热量的需求减少。蛋白

锻炼身体的活动体操与健身操体操和健身操是老年人常见的锻炼方式。这类活动可以在家中或社区进行，通常伴随着轻松的音乐。体操能有效改善老年人的柔韧性、平衡感和协调性，减

老年人的营养需求蛋白质：老年人对蛋白质的需求增加，足够的蛋白质有助于维持肌肉质量、增强免疫力。优质蛋白质的来源包括鱼、瘦肉、蛋、奶制品、豆腐等。钙和维生素D：随着年