骨折后的营养需求骨折愈合需要多种营养素的支持，主要包括蛋白质：骨骼主要由胶原蛋白构成，蛋白质是其合成的重要成分。老年人骨折后，需要增加蛋白质的摄入，以支持骨骼的修

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瑜伽的误区过度追求完美体式很多初学者在练习瑜伽时，往往会受到社交媒体上精美体式的影响，努力追求完美的姿势。过度拉伸和不当的姿势可能导致肌肉和韧带的损伤，长期反而可

注意水分补充定时饮水夏季气温高，老年人容易出汗，体内水分流失较快。保持适当的水分摄入至关重要。建议老年人每天至少饮用8杯水（约2升），可以选择清水、淡茶、汤等。应定时

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