科学饮食，营养均衡饮食是保持年轻的重要因素之一。45岁的女性应注意以下几点增加抗氧化食物抗氧化物质能有效对抗自由基，延缓衰老。建议多摄入富含维生素C和E的食物水果：蓝莓

美赞臣安婴儿奶粉（Enfamil）特点美赞臣安婴儿奶粉专为中老年人设计，富含DHA和ARA，支持脑部和视力发育。它的蛋白质含量适中，易于消化吸收。成分蛋白质：15%钙：900mg维生素D：600

老年人失眠的成因生理因素随着年龄的增长，人体的生理机制会发生变化。老年人的睡眠结构通常与年轻人不同，深睡眠时间减少，轻睡眠时间增加，导致整体睡眠质量下降。老年人容

衰老的生理机制衰老是指生物体在时间的推移中，逐渐表现出功能衰退的过程。人类的衰老主要体现在以下几个方面肌肉质量下降：随着年龄的增长，人的肌肉质量逐渐减少，这种现象

科学饮食饮食是养生保健的重要基础。老年人应遵循科学、均衡的饮食原则，注重以下几个方面均衡营养老年人每日所需的营养素应均衡，主要包括蛋白质：可选择瘦肉、鱼、豆类等高

水果：天然的抗氧化剂蓝莓蓝莓富含抗氧化剂，尤其是花青素，可以有效对抗自由基，减缓细胞衰老。研究表明，蓝莓还可以改善记忆力，有助于大脑健康。草莓草莓含有丰富的维生素

均衡饮食合理搭配营养老年人的饮食应尽量做到均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议选择高纤维、低脂肪的食物，增加全谷物、水果和蔬菜的摄入。蛋

老年人身体特点老年人身体的主要特点包括免疫力下降：老年人的免疫系统逐渐衰弱，容易感染和生病。营养吸收能力减弱：消化系统的功能减弱，使得营养的吸收率下降。骨质疏松：