老年人怎么预防关节炎

关节是人体非常重要的组成部分，关节炎是非常常见的多发骨科疾病，严重危害老年人。生活中预防关节炎的小妙招有哪些呢？

妙招一：多晒太阳
更多的阳光照射，每天接触紫外线20-30分钟。因为阳光能激活维生素D3，增加钙的吸收，有效防止骨丢失，延缓关节衰老。

妙招二：多做运动，减减肥
多锻炼，多锻炼关节活动度，对预防骨关节炎也很重要，可以减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是一种非常有效的预防骨关节炎、患者体重和骨关节炎严重程度、正相关性的方法。减轻体重不仅减轻膝关节胫骨关节的手，还起到减轻髌骨关节受力、预防疾病发生、减轻症状、延缓病情发展的作用。

妙招三：注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季少吃发型食物，如韭菜，可以多吃牛奶、豆制品、鸡蛋、蔬菜和水果等食物补充营养，避免吃冷辣食物，多吃温热食物。研究发现，高抗氧化剂摄入，特别是维生素C，可以保护关节，防止骨关节炎的进展，因此口服维生素C是有益的。

妙招四:避免风寒湿邪的侵入，注意劳逸结合
为防寒、防雨、防潮，注意温暖，不穿湿衣服、湿鞋、湿袜等。夏天热的时候，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风是凉爽的，天气是凉爽的，所以要防止风寒袭击。临床上类风湿性关节炎患者病情基本得到控制，但处于恢复期，常因劳累过度而再度加重或复发，因此劳动和休息应适度。