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钙的作用与需求钙不仅是骨骼和牙齿的重要组成部分，还参与了神经传导、肌肉收缩及血液凝固等多种生理过程。根据中国营养学会的建议，65岁以上的老年人每日钙的推荐摄入量为10

了解免疫力与饮食的关系免疫力是身体抵抗病菌和病毒侵袭的能力。良好的饮食可以为身体提供必要的营养素，促进免疫系统的正常运作。中老年人在饮食中应注意以下几个方面营养均

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老年人的营养需求老年人的营养需求与年轻人有所不同，主要体现在以下几个方面蛋白质需求增加：随着年龄的增长，肌肉质量和力量逐渐下降，因此老年人需要更多的蛋白质以维持肌

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