为什么中老年人需要补钙钙在身体中的主要功能是构成骨骼和牙齿，钙还参与血液凝固、肌肉收缩和神经传导等生理功能。随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力下降，骨骼中钙质流失

了解身体的变化随着年龄的增长，老年人的身体发生了显著变化，包括代谢能力下降：老年人的肝脏功能通常会减弱，酒精的代谢速度较年轻人慢。这意味着相同的酒精摄入量，老年人

常见老年人健康问题老年人常见的健康问题包括骨质疏松：随着年龄增长，骨密度逐渐下降，导致骨折风险增加。心血管疾病：老年人容易出现高血压、高血脂等心血管疾病。认知功能

合理饮食饮食是养生的基础。中老年人应当注意饮食的均衡，选择适合自己的食物。增加膳食纤维中老年人容易出现消化不良和便秘问题，因此增加膳食纤维的摄入非常重要。可以多吃

心脏健康的饮食原则均衡饮食：老年人的饮食应多样化，确保摄入足够的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。低盐饮食：盐分摄入过多会导致高血压，因此老年

居家养老模式的定义居家养老模式，顾名思义，是指老年人在自己的家中接受养老服务。这种模式强调在熟悉的生活环境中提供必要的照顾和支持，让老人能够在家中安享晚年。居家养

失眠的中医理论在中医理论中，失眠通常被视为心、肝、脾、肾四脏失调所引起的。根据不同的体质和病因，中医将失眠分为以下几种类型心肾不交：常表现为入睡困难、梦多等。肝气

钙的重要性钙不仅是骨骼和牙齿的主要成分，还参与神经传导、肌肉收缩以及血液凝固等多种生理功能。随着年龄的增长，老年人的钙吸收能力下降，骨骼中的钙流失速度加快，因此需